L’alimentazione dello sportivo e le sue problematiche nel tempo. Ora ci sono i nutrizionisti !

Considerazioni personali di Sandro Di Paola.

Qualche giorno fà dando una occhiata alla mia biblioteca privata quasi tutta costituita di libri di materia Tecnica riguardante le problematiche dell’allenamento e di tutto ciò che potesse essere utile allo sportivo per migliorare le sue prestazioni, ho ritrovato un vecchio libro acquistato nel 1971 (44 anni fà, costo Lire 2.800), specifico sull’alimentazione dello sportivo. Si tratta di un libro francese “GUIDA ALIMENTARE DELLO SPORTIVO” di Albert Francois Creff e Leone Berard. 

Mi è tornato allora in mente quanto questo testo mi sia servito per alimentarmi nel modo che credevo giusto quando ero un atleta praticante e poi quando ho cercato di dare consigli agli atleti da me allenati e questo soprattutto quando non esistevano ancora i nutrizionisti e i dietologi specialisti o se c’erano, non erano sicuramente alla nostra portata. Il mio amico Sandro Donati si ricorderà sicuramente delle nostre discussioni in merito.

Considerando che più di qualche atleta che sto allenando, ora è in cura da qualche nutrizionista, vorrei pubblicare a titolo puramente “documentale” e “statistico”, i consigli di natura alimentare (ricavati quasi del tutto dal libro sopra citato), che davo già più di una ventina di anni fà ai miei atleti consegnandogli una piccola dispensa, che pochi forse mettevano poi in pratica ma che rivista oggi mi sono accorto contenga molti principi tecnico-scientifici ancora validi.

Clicca quì per visionare la tabella di consigli alimentari a cura del Prof. Sandro Di Paola.

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L'A.S.D. Atletica Frascati e l'R.C.F. Roma Sud Sez. di Frascati, Augurano a tutti (anche a chi non ci vuole bene), un Buon Natale e un Felice Anno nuovo.

SABATO 20 DICEMBRE 2014 PREMIAZIONE DEL COMITATO FIDAL DI ROMA SUD DELL'ATTIVITA' DELL'ANNO. ECCO L'ELENCO DEI PREMIATI DELL'A.S.D. ATLETICA FRASCATI E DELLA R.C.F. ROMA SUD.

PREMIAZIONI PROVINCIALI 2014 ELENCO PREMIATI DELL’A.S.D. ATLETICA FRASCATI E R.C.F. ROMA SUD

Chi dopo la premiazione volesse rimanere a cena deve prenotare in Segreteria.

Costo della cena da pagare in loco, E. 15 Adulti e E. 12 Ragazzi fino a 12 anni.

ESORDIENTI A - FEMM

GUERRA Ambretta 2003 Esordienti F ATL. FRASCATI

ESORDIENTI A – MASCH

BONANNI Giordano 2003 Esordienti M ATL. FRASCATI

DI NICOLA Giorgio 2003 Esordienti M ATL. FRASCATI

GRASSI Giovanni Paolo 2003 Esordienti M ATL. FRASCATI

GRIECO Francesco 2004 Esordienti M ATL. FRASCATI

RAGAZZE

AMADORI Francesca 2002 Ragazze ATL. FRASCATI

ARDOVINO Arianna 2001 Ragazze ATL. FRASCATI

COLAMUSSI Emily Jane 2001 Ragazze ATL. FRASCATI

DI GIAMBATTISTA Dalia 2001 Ragazze ATL. FRASCATI

CADETTE

DI STEFANO Flaminia 2000 Cadette ATL. FRASCATI

FABIANI Erika 1999 Cadette ATL. FRASCATI

CADETTI

PIZZICONI Filippo 2000 Cadetti ATL. FRASCATI

SABBATINI Edoardo 1999 Cadetti ATL. FRASCATI

TRAMONTOZZI Federico 2000 Cadetti ATL. FRASCATI

ALLIEVE

ALESTRA Benedetta 1997 Allieve RCF ROMA SUD

LO BASCIO Elisa 1998 Allieve RCF ROMA SUD

SCIOSCI Ludovica 1997 Allieve RCF ROMA SUD

ALLIEVI

BALDARI Giulio 1998 Allievi RCF ROMA SUD

CIRNU Adrian 1997 Allievi RCF ROMA SUD

CIVITANO Iacopo 1998 Allievi RCF ROMA SUD

FORMATO Jacopo 1997 Allievi RCF ROMA SUD

GIORDANI Andrea 1998 Allievi RCF ROMA SUD

MAMMUCARI Francesco 1998 Allievi RCF ROMA SUD

MORETTI Dario 1998 Allievi RCF ROMA SUD

PIERAGOSTINI Federico 1997 Allievi RCF ROMA SUD

PIZZICONI Alessandro 1997 Allievi RCF ROMA SUD

JUNIORES F / M

CASTELLI Marta 1995 Juniores F RCF ROMA SUD

CAVALIERE Silvia 1996 Juniores F RCF ROMA SUD

FELICI Noemi 1996 Juniores F RCF ROMA SUD

SERAFINI Simone 1996 Juniores F RCF ROMA SUD

DI BARI Lorenzo 1995 Juniores M RCF ROMA SUD

NORGBEY Alessandro 1995 Juniores M RCF ROMA SUD

VISENTIN Francesco Antonio 1995 Juniores M RCF ROMA SUD

PROMESSE F / M

VALLE Giada 1993 Promesse F RCF ROMA SUD

MORETTI Antonio 1993 Promesse M RCF ROMA SUD

ORLANDI Matteo 1993 Promesse M RCF ROMA SUD

SENIOR M / F

BAZZONI Eleonora 1987 Senior F RCF ROMA SUD

BOMBIERI Matteo 1990 Senior M RCF ROMA SUD

SMANIO Alessandro 1991 Senior M RCF ROMA SUD

MASTER M / F

FAIOLA ANTONELLA RCF ROMA SUD SF 35

CALCATERRA GIORGIO RCF ROMA SUD SM40

BOGGIATTO ROBERTA RCF ROMA SUD SF45

LAALAMI Cherkaoui RCF ROMA SUD SM35

TROFEO DI MEZZOFONDO ATHLETICS

GENTILI Lapo 2007 EM RS030 A.S.D. ATLETICA FRASCATI

GUERRA Ambretta 2003 EF RS030 A.S.D. ATLETICA FRASCATI

ORTOLANI Lavinia 2001 RF RS030 A.S.D. ATLETICA FRASCATI

MAZZONI Luca 2001 RM RS030 A.S.D. ATLETICA FRASCATI

FABIANI Erika 2000 CF RS030 A.S.D. ATLETICA FRASCATI

PIZZICONI Francesco 2000 CM RS030 A.S.D. ATLETICA FRASCATI

SOCIETA’

RCF ROMA SUD ASSOLUTI

UFFICIO STAMPA

DI PAOLA Flavia Fotografo

TECNICI
DI PAOLA Sandro RCF ROMA SUD

Venerdì 12 Dicembre l’A.S.D. Atletica Frascati alle ore 20, s’incontrerà al Ristorante Pizzeria “Da Pezzetta” Via XXIV Maggio, 18 a Grottaferrata.

Sarà l’occasione anche per premiare, tra coloro che saranno presenti, gli atleti che si sono distinti nell’attività competitiva 2014 che si è appena conclusa. Completeremo la Premiazione di coloro che saranno assenti Lunedì 22 Dicembre alle ore 18 subito dopo l’allenamento, presso la Palestra della Sede dell’Atletica Frascati e in quell’occasione ci daremo gli Auguri di “Buon Natale”. Sono invitati anche tutti gli Atleti più grandi tesserati con l’ R.C.F. Roma Sud che frequentano regolarmente lo Stadio Comunale “8 Settembre” e che sono a tutti gli effetti Soci dell’A.S.D. Atletica Frascati.

Pubblichiamo le Graduatorie 2014 delle varie Categorie, cliccare sopra per visualizzarle.

 A.S.D. ATLETICA FRASCATI (SETTORE GIOVANILE)

ESORDIENTI MASCHI     ESORDIENTI FEMMINE
RAGAZZI                            RAGAZZE
CADETTI                            CADETTE 

 R.C.F. ROMA SUD (SETTORE ASSOLUTO)
ASSOLUTE MASCHILI
ASSOLUTE FEMMINILI

Lettera dell'A.S.D. Atletica Frascati al Sindaco in relazione alla possibile installazione di una "Mega antenna Telecom" all'interno dello Stadio Comunale "8 Settembre di Frascati.

E' un atto dovuto per tutti i nostri iscritti di pubblicare la lettera che abbiamo protocollato ed indirizzato il giorno 2 Dicembre al Sindaco del Comune di Frascati e per presa visione agli organi competenti. A tutt'oggi non abbiamo ricevuto risposta e tutto tace ma ancora una volta si ha la dimostrazione di quanta poca importanza le amministrazioni comunali diano alla prevenzione della salute dei propri cittadini, salvo poi spendere e spesso speculare su chi ha ricevuto un danno da questa noncuranza.

Alla cortese attenzione del Sindaco del Comune di Frascati, Sig. Alessandro Spalletta;

All’Ufficio Patrimonio del Comune di Frascati;

Al Delegato allo Sport del Comune di Frascati.

Oggetto: Delucidazioni e chiarimenti per l’autorizzazione concessa all’installazione della stazione radio base Telecom all’interno dello Stadio Comunale “8 Settembre” di Frascati.

Gentile Sig. Sindaco, con la presente, sono ad esporLe una questione di estrema urgenza, inerente i lavori in corso all’interno dello Stadio Comunale “8 settembre”, volti alla edificazione di una “stazione radio base per telefonia pubblica”, ad opera di Telecom Italia Spa, come siamo venuti a sapere da comunicato stampa (cit. “Il Mamilio”, giov 27/11) e poi effettivamente comprovato dal cartello affisso esternamente alla recinzione del cantiere , nella quale si annuncia l’edificazione di suddetta “stazione base”, come lavoro regolarmente autorizzato dal comune di Frascati in data 14 aprile 2014.

Le scrivo a nome della società sportiva A.S.D. Atletica Frascati (Settore Giovanile) e della R.C.F Roma Sud (Settore assoluto), delle quali faccio parte in qualità' di Direttore Tecnico, nonché di Socio fondatore, nell'interesse primario ed assoluto della salute dei nostri praticanti iscritti all'attività sportiva presso i nostri club.

La reazione di fronte alla realizzazione e messa in esercizio di un’opera altamente invasiva (si tratterebbe di un’antenna presumibilmente superiore ai 30 mt di altezza) è come può immaginare di estrema preoccupazione, considerati i potenziali rischi di natura biologica e fisiologica cui sarebbero esposti direttamente tutti coloro che frequentano la struttura regolarmente, tra cui in primis, i nostri tecnici ed istruttori, che passano molte ore giornalmente sul campo sportivo, nonché gli stessi atleti ed iscritti, di cui gran parte minori e bambini di età dai 6 anni in su. Faccio presente che nella nostra disciplina gli atleti di “elite” si allenano sette giorni su sette ed almeno sei sulla pista dello stadio “8 settembre” di Frascati.

Il posizionamento dell'antenna a ridosso della pista di atletica e la spaventosa prossimità alla struttura sportiva ci preoccupano a tal punto da chiederLe delucidazioni in merito all’applicazione della normativa di settore finalizzata alla tutela della salute umana dall’esposizione prolungata ai campi elettromagnetici, a cominciare dalle intensità di emissione delle onde elettromagnetiche provenienti dall’impianto, dal rispetto di eventuali distanze minime da aree sensibili con presenza di insediamenti umani stabilmente frequentati (ci sono anche delle abitazioni a poche decine di metri dall’area in esame), e dall’acquisizione di tutti i pareri e nulla-osta necessari per la realizzazione dell’intervento.

Per quanto ci riguarda, riteniamo assolutamente inaccettabile l'edificazione in tale area di un'opera potenzialmente rischiosa per la salute dei cittadini, ed a maggior ragione di bambini e adolescenti, che quotidianamente frequentano la struttura sportiva. Peraltro appare controverso e incomprensibile come tale autorizzazione sia stata concessa da parte del Comune per poter costruire suddetta opera all’interno del recinto stesso di una struttura sportiva di proprietà comunale, tenuto anche conto dell’opportunità offerta dall’art. 8 comma 6 della Legge Quadro 36/2001 in cui viene riportato che “I comuni possono adottare un regolamento per assicurare il corretto insediamento urbanistico e territoriale degli impianti e minimizzare l’esposizione della popolazione ai campi elettromagnetici”. Tale iniziativa inoltre risulta a nostro giudizio in contrasto con quanto dettato dall'art 32 della Costituzione italiana, dove viene posta in primo piano la “tutela della salute del cittadino non solo come bene individuale, ma anche come bene collettivo”.

Ci preoccupa oltretutto il fatto che se la stazione dovesse essere installata molti genitori potrebbero sicuramente ritirare i loro figli dalla nostra attività sportiva e questo significherebbe la chiusura a breve termine di una pratica sportiva che è stata e lo è tutt’ora un vero fiore all’occhiello di Frascati “città dello sport dilettantistico”.

Certi di una Sua celere ed esaustiva risposta in merito alla questione che riteniamo di estrema urgenza, restiamo in  attesa di un Vs. sollecito riscontro e Vi porgo i più cordiali Saluti.

Frascati 2 Dicembre 2014                                                 Sandro Di Paola

CAMP. PROVINCIALE DI CROSS 2014 FINALE DEL 2° TROFEO AUTUNNALE DI MEZZOFONDO ATHLETICS 2014 Organizzazione: CP FIDAL ROMASUD + ASD ATL.ROCCA DI PAPA + ASD ATL.ROMA SUD - ROCCA DI PAPA

Vincono Francesco Guerra Categoria Ragazzi e Silvia Cavaliere Categoria Assoluta Donne.

Ambretta Guerra Campionessa provinciale Esordienti A.

Si chiude a Rocca di Papa questo riuscitissimo Trofeo autunnale di Mezzofondo e si chiude forse anche quì la stagione agonistica 2014. 

E’ tempo di consuntivi, di analisi e di progetti per il futuro.

Certo il responso di questo Trofeo dice che l’Atletica Frascati non è più la culla del Mezzofondo Castellano, o almeno non sembra esserlo più a livello giovanile, ma questo avviene un pò da vari anni e quello che ci consola però è il fatto che quei pochi che riusciamo a tirare ancora fuori dal cilindro, poi stranamente durano abbastanza nel tempo ed anche con qualche bel risultato da podio ai Campionati Italiani nelle Categorie che contano, cosa che vediamo restare difficile da realizzare con una certa costanza dagli altri. 

Alla fine però siamo secondi nella classifica del Trofeo Autunnale e questo ci basta, soprattutto perchè riteniamo che forse è meglio limitare ai solo volontari la fatica psico-fisica delle gare di resistenza (non l’allenamento) soprattutto per i più piccoli e dovremmo inoltre discutere un momento sempre riguardo agli Esordienti C e B, anche sulla scelta delle distanze di gara che a nostro parere sono troppo di natura anaerobico-lattacida, cosa che fisiologicamente sarebbe da evitare o comunque da limitare in queste fasce di età. 

Detto questo andiamo alla sintesi dei nostri risultati migliori. Bene come detto i nostri volontari della Categoria C maschietti (6 e 7 anni) sulla distanza di 400 metri che questa volta sono stati molti. Lapo Gentili è stato ancora una volta il migliore con un 2° posto poco dietro a Lazzaretti Alessio della Lib. CastelGandolfo Albano ma poi con gli ottimi piazzamenti dei compagni di squadra Panella Marco Aurelio 4° e Largoni Ramon 10°. Complimenti agli istruttori di questi bambini che hanno piazzato ben sette atleti nelle prime 17 posizioni, quasi una valanga giallorossa.                                                                                                                                                    

Purtroppo anche questa volta alla partenza della prova Esordienti C bambine c’era solo per noi la piccola Agata Vecchi Schluderer, 12° all’arrivo nella gara vinta da Carducci Giada sempre della Lib. Castelgandolfo Albano.

Partenza a seguire degli Esordenti B maschi (8 e 9 anni) sempre sulla distanza dei 400 metri e il migliore per i nostri colori è stato in 12° posizione il nostro Leonardo Tosti. Per la cronaca la gara è stata vinta da Chicca Lorenzo sempre della Libertas Castelgandolfo Albano. 

Poi c’erano alla partenza le Esordienti B ed anche quì c’era una sola concorrente per l’Atletica Frascati, una eccellente Di Giulio Martina 8° al traguardo di una prova vinta da Calvaruso Alice questa volta dell’Atletica Cecchina.

Era volta degli Esordienti A Maschi (10 e 11 anni) sulla distanza degli 800 metri dove ci siamo difesi benissimo con Di Nicola Giorgio 6° (un velocista che non disdegna misurarsi anche su distanze a lui poco congeniali), Trecca Daniele 9° e Grieco Francesco 13°. Ha vinto per la cronaca la gara Tesei Davide dell’Atletica Nettuno.

Seguiva sulla stessa distanza la gara delle pari età femmine ed ancora una volta era battaglia tra la nostra Guerra Ambretta 2° al traguardo ma Campionessa provinciale di Roma Sud e Pescatori Elena della S.S. Lazio, vincitrice. Bene subito in 8° posizione una ritrovata Ghilardi Beatrice che se trovasse maggiori stimoli potrebbe ulteriormente migliorarsi  e stessa cosa dicasi per Colamussi Mae che non vale assolutamente la 16° posizione.

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Leggi la sintesi dei risultati dell'Atletica Farscati e della R.C.F Roma Sud.